Если нет последствий, значит, нет и ошибки
Самый простой рецепт счастья
18 декабря 2012, 22:44 [ «Аргументы.ру» ]
Ученые доказали, что внутренние часы нашего организма настроены так, что необходимость во сне возникает у нас дважды в сутки: первая – от 12 часов ночи до 7 часов утра, и вторая днем – с часу до трех.
С научной точки зрения, такая потребность в обеденном сне объяснима – несколько снижается температура тела, причем это никак не зависит ни от приема пищи, ни от количества и качества ночного отдыха. Многочисленные исследования доказали, что даже короткий (15-30 минутный) дневной сон способен не только улучшить настроение, но и увеличить активность, как физическую, так и умственную. Американские ученые доказали, что у людей, которые спали в дневное время, снизился риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, инфаркты и инсульты у дневных сонь возникали значительно реже, чем у людей, которые спали только ночью. Так что не стоит осуждать любителей поспать днем, которых мы зачастую считаем лентяями. Они просто продлевают себе жизнь.
В идеале, дневной сон необходим ежедневно, но специалисты рекомендуют хотя бы дневной отдых не менее трех часов в неделю. Не получается? Ну, тогда просто используйте любую возможность вздремнуть днем в любой удобный день – достаточно 30 минут каждый день. Вздремнув днем, мы ощущаем себя гораздо счастливее. Объясняется этот феномен тем, что во время дневного сна происходит усиленная выработка гормона счастья – серотонина. Данные выводы ученых становятся особенно актуальными в зимнее время, когда день становится очень коротким, и постоянно хочется спать. Вместо того, чтобы подбадривать себя чашечкой кофе, а то другой и третьей, лучше немного отдохнуть от забот и погрузиться в царство Морфея.
Часовой дневной сон способен восстановить работу мозга не хуже полноценного ночного. Но и у него есть свои негативные стороны, иногда он может даже нанести вред. Поэтому не рекомендуется спать днем после 16 часов, и крайне недозволительно спать больше трех часов кряду. Такой сон не только не восстановит силы, но и может навредить организму – повышается артериальное давление, возникают головные боли, сбиваются биоритмы и может возникнуть ночная бессонница. Если вы решитесь выполнять эти рекомендации, то спать рекомендуется в определенные часы - с 13.00 до 15.00.
Если же дневная сиеста – непозволительная для вас роскошь, то уделите особенное внимание ночному сну. Только запомните один маленький нюанс – женщине для полноценного ночного отдыха необходимо нечетное количество часов (5 или 7 или 9), а мужчине – четное (6 или 8).
18 декабря 2012, 22:44 [ «Аргументы.ру» ]
Ученые доказали, что внутренние часы нашего организма настроены так, что необходимость во сне возникает у нас дважды в сутки: первая – от 12 часов ночи до 7 часов утра, и вторая днем – с часу до трех.
С научной точки зрения, такая потребность в обеденном сне объяснима – несколько снижается температура тела, причем это никак не зависит ни от приема пищи, ни от количества и качества ночного отдыха. Многочисленные исследования доказали, что даже короткий (15-30 минутный) дневной сон способен не только улучшить настроение, но и увеличить активность, как физическую, так и умственную. Американские ученые доказали, что у людей, которые спали в дневное время, снизился риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, инфаркты и инсульты у дневных сонь возникали значительно реже, чем у людей, которые спали только ночью. Так что не стоит осуждать любителей поспать днем, которых мы зачастую считаем лентяями. Они просто продлевают себе жизнь.
В идеале, дневной сон необходим ежедневно, но специалисты рекомендуют хотя бы дневной отдых не менее трех часов в неделю. Не получается? Ну, тогда просто используйте любую возможность вздремнуть днем в любой удобный день – достаточно 30 минут каждый день. Вздремнув днем, мы ощущаем себя гораздо счастливее. Объясняется этот феномен тем, что во время дневного сна происходит усиленная выработка гормона счастья – серотонина. Данные выводы ученых становятся особенно актуальными в зимнее время, когда день становится очень коротким, и постоянно хочется спать. Вместо того, чтобы подбадривать себя чашечкой кофе, а то другой и третьей, лучше немного отдохнуть от забот и погрузиться в царство Морфея.
Часовой дневной сон способен восстановить работу мозга не хуже полноценного ночного. Но и у него есть свои негативные стороны, иногда он может даже нанести вред. Поэтому не рекомендуется спать днем после 16 часов, и крайне недозволительно спать больше трех часов кряду. Такой сон не только не восстановит силы, но и может навредить организму – повышается артериальное давление, возникают головные боли, сбиваются биоритмы и может возникнуть ночная бессонница. Если вы решитесь выполнять эти рекомендации, то спать рекомендуется в определенные часы - с 13.00 до 15.00.
Если же дневная сиеста – непозволительная для вас роскошь, то уделите особенное внимание ночному сну. Только запомните один маленький нюанс – женщине для полноценного ночного отдыха необходимо нечетное количество часов (5 или 7 или 9), а мужчине – четное (6 или 8).
-
-
22.12.2012 в 15:17Я сама, да и многие люди мне то же о себе говорили, не могу спать днем. Т.е. могу, но мне после этого очень плохо. Могу поспать днем нормально, только если мало спала или вообще не спала ночью. Хорошо отдыхаешь, когда не спишь, а просто дремлешь - лежись под одеялом с закрытими глазами где-то пол часа - час, гораздо лучше силы восстанавливаются, чем, когда спишь днем.
Мама моя - это ужас просто, она не только днем, она еще вечером может спать. Она может спать пол часа или час, не дремать, а именно спать. И потом просыпается и прекрасно себя чувствует. Как-то раз я попробовала заснуть вечером, хотела посмотреть, кажется "Оскар", который с часу и до 4х ночи транслируется. Так вот, около часа ночи я еле встала, но потом я вообще не смогла заснуть до утра, это ужасно, вечером спать нельзя. Если я вечером засыпаю, я сплю уже до утра.
Поэтому моё мнение - кому как, кто может спать днем, пускай спит, но да, слышала, что после 16ти лучше не спать.