Всем приветик! Как, отдыхаете или работаете? Я сегодня опять ни свет ни заря на ногах. Дела и дела домашние. Ну я не об этом сейчас. Продолжим оздоравливаться. И знаете о чем сегодня погутарим с вами? Та не поверите - о еде. Дааа! А что, вы сами все знаете? Так я ж разве сомневаюся в этом? Я завсегда за! Не против!
Я ж просто скажу что на сердце у меня. Для вас.
Понимаете, жрё.., ой, кушаем то мы много и неправильно. Хрен бы с ним, что мы раньше ели, важно что мы сейчас едим. Обьясню. Перво-наперво, что мы получим на выходе, если будем неправильно сейчас есть? Лишние кг, плохое здоровье как следствие. Вы что, думаете я буду вам рассказывать о здоровой и вредной пище? Да на фиг! Все будут есть то, что есть в наличии, и что вкусно. Но! Многие включат голову, и будут есть то, что более менее полезно,или не так вредно.
1. От глюкозы не отказывайтесь! Это пища для мозга, прежде всего, а потом от сладкого настроение повышается. Сгрызла шоколадку - ах, хорошо! А потом - зачем я столько калорий сьелааа((((
Едим сладкое, но в меру. Обычная шоколадка - ну сьешьте треть в день, это нормально. Говорят, полезен горький шоколад, ну он не всем нравится. Потом - готовьте какао с доьавлением молока. Полезный продукт и вкусный. Много пить не будете, не каждый день, он калорийный, зараза. Мармелад ешьте, зефир и халву с мороженым. Это полезные сласти, но есть микроскопически, калорийно до ужаса. И при условии что у вас сахар в норме.
По поводу кофе - молчу. Я его раньше пила, аж тряслась. Потом от него стал желудок болеть, потому сейчас даже с молоком не пью. Хотя он стимулятор хороший, настроение поддерживает.
Почему о кофе заговорила. Он всяко лучше энергетиков, здоровее.
2. Потом, булочки и печености. Конечно, ешьте, но в меру, я и сама булочку с компотиком или чаем с удовольствием сьем.
Про обычную еду молчу, кто то ест первое, кто то не ест, кто то веган,ктото мясоед. Сюда я не лезу.
3. Вот что нужно - овощи и фрукты. Надо есть, вуусно и полезно. Без вариантов.
4. Везде пишут и говорят - нужно пить больше воды. Сюда не входят сок,чай, кофе, борщ. Просто вода. Разные обьемы про воду говорят - кто 2 л, кто 1,5 литра. Здесь только помнить о том,что при больных почках много пить жидкости нельзя. Я вот воду пью, маленькими глотками,прохладную. Сколько выпиваю за день - не знаю, пью сколько захочу, но по глотку.
Имейте в виду, если вы захотели есть, выпейте воды, если голод ушел, значит вы просто хотели пить.
5. Меньше соли и сахара класть в пищу. Это тяжело, я так делаю, не всегда получается. Это усилители вкуса, особо много их не нужно. Кстати, у нас сотрудница на работе отказалась от соли и резко похудела, но ей врач сказал по ее болячке так сделать.
6. Картошку жареную все любят, но полезнее ее тушить. Правда. Мы всегда ели жареную картошку на сале, отец постоянно жарил. Ну вкусно очень. Но сейчас - тушу. Калорий меньше намного.
Кстати, плохое питание оказывает влияние на качество сна. Сон плохой ведет к утомлению, утомление ведет к стрессу и чувству голода, голод мы утолили чем то сладким по быстрому. А у сладкого высокий гликемический индекс, т.е дает быстрый приток энергии, а потом такое же быстрое падение энергии. Падает уровень глюкозы и ты опять хочешь есть. И по кругу.
Высокий гликемический индекс у фаст фуда и конфет.
Понятно, почему мы никуда без каш разных? У них низкий гликемический индекс. Покушали - и сыты.
Кому интересно - про индексы почитайте, и выберите, что вам лучше есть и полезнее. Это уж обьективно, не поспоришь. Наука,чай.
И еще. Есть старайтесь медленно, тогда насыщение почувствуете и не переешьте
Здоровое питание влияет на жизнестойкость и настроение.
Хорошего вам аппетита!